Recomendaciones por las altas temperaturas

Se ha activado la alerta amarilla por altas temperaturas entre las 12 y las 18 horas

Para este lunes, 17 de julio, se ha activado la alerta amarilla por altas temperaturas, entre las 12 y las 18 horas. Ante esta situación, el Ayuntamiento recuerda una serie de consejos que conviene tener en cuenta:

– Beber abundantes líquidos, especialmente agua, para evitar el riesgo de deshidratación. No esperar a tener sed para beber. Evitar las bebidas que contienen alcohol, cafeína o demasiado azúcar. Consulte a su médico si le ha limitado la cantidad de líquido que puede beber o le ha recetado diuréticos. Igualmente, hacer comidas ligeras (ensaladas, gazpacho, verduras, fruta, etc.).

– Cerrar las ventanas y bajar las persianas sobre las que dé el sol, aprovechando las horas de menos calor para ventilar y refrescar la casa.

– Usar ropa adecuada, holgada, ligera, de colores claros y que deje transpirar, además de calzado cómodo y fresco.

– Si nota mucho calor refrésquese tomando duchas o baños fríos

– Procurar no salir a la calle durante las horas de más calor. En caso de tener que hacerlo, llevar la cabeza cubierta y gafas de sol buscando siempre la sombra.

– Si se hace ejercicio al aire libre, practicarlo en las horas de menos calor.

– Nunca quedarse o dejar a una persona o animal en un vehículo estacionado y cerrado aunque esté a la sombra.

– Prestar especial atención a bebés y niños/as pequeños/as, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación como, por ejemplo, las enfermedades cardíacas.

– Las personas ancianas, sobre todo las que viven solas o son dependientes, pueden tener dificultades en adoptar medidas protectoras, por lo que deberían ser visitadas al menos una vez al día por un miembro de la familia, amigo/a, vecino/a y, en su caso solicitar la colaboración de los servicios sociales.

 Consultar a su médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y estén relacionados con las altas temperaturas (debilidad, fatiga, mareos, náuseas, desmayo…) y mantener las medicinas en lugar fresco, el calor.

Como medidas a adoptar en caso de golpe de calor:

Los efectos negativos de las altas temperaturas se pueden manifestar en forma de mareos, debilidad, fatiga, náuseas, o incluso el desmayo. La insolación también esta asociada a las altas temperaturas, y cursa con piel enrojecida, caliente y seca, pulso rápido o dolor intenso de cabeza.

En estos casos, se recomienda mantener a la persona en sitio fresco, con la cabeza cubierta, colocarle en las axilas compresas mojadas y frías y darle de beber agua con sal y bicarbonato.

Si está inconsciente y vomita, ladearle la cabeza y mantener libres las vías aéreas.

No obstante, si los síntomas persistieran en el tiempo se recomienda consultar a su médico de cabecera.

Grupos de riesgo

Las consecuencias del aumento de la temperatura tienen una especial incidencia en niños (personas menores de 4 años y, en especial, lactantes); personas mayores (por encima de 65 años y en especial, mayores de 80); enfermos crónicos con distintas patologías (cardiovascular, respiratoria, diabetes, insuficiencia renal crónica, demencias, obesidad severa); y con ciertos tratamientos médicos como diuréticos, neurolépticos, anticolinérgicos y tranquilizantes.

También deben extremar la precaución aquellas personas que realizan actividades intensas al aire libre, tanto laborales como de ocio.

El Ayuntamiento también ha recordado que, en caso de emergencia, se acuda a los servicios de emergencia a través del 112.

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